@IMUers 快来看看内大为你准备的秋日防寒指南

　　原标题：@IMUers 快来看看内大为你准备的秋日防寒指南

　　来源:内蒙古大学

　　秋日防寒指南

　　秋风萧瑟天气凉

　　草木摇落露为霜

　　转眼间我们已经进入深秋

　　气温也一天天的下降

　　IMUers要注意保暖

　　我们准备了一份深秋防寒指南

　　快来查收吧~

　　01

　　添加衣物

　　说起防寒，大家第一个想到的就是多穿点衣服。秋冬交际，昼夜温差大，要注意防寒保暖，以防受到风寒。日常生活中，很多年轻人喜欢把上身穿的很严实，但是下身却穿一条单裤，所以秋裤也要穿上。但日间衣着也不宜过厚，合适即可，正所谓“春捂秋冻”。俗话说“寒从脚底生”，也要注意足部防寒保暖哦。

　　02

　　注意饮食

　　“蒹葭苍苍，白露为霜。”

　　霜降节气即将到来，不知不觉已经到了深秋，中医认为秋季有利于调养生机，去旧更新，是最适宜进补的季节，要想抵御秋季萧瑟的寒风，贴些秋膘御寒无疑是最好的选择了。但也一定要注意膳食均衡哦，秋季宜多吃一些养阴清热、润燥止咳的食物，如梨、枣、百合，火锅、麻辣烫虽然能在秋季寒风中带给我们温暖，但也不能贪吃哦，辛辣刺激上火的食物要少吃，另外内蒙古大学的食堂也为大家准备了丰富的美食哦，欢迎大家前来“进补”。

　　03

　　多喝热水

　　秋冬季节天气比较干燥，很多同学会出现上火的现象，秋季喝一些去火茶如普洱茶、菊花茶，也可以有效预防身体乏力的现象。春夏养阳，秋冬养阴，可单独用枸杞泡水喝，有滋阴补肾的作用。另外由于秋冬季节人体的阳气顺应天气收敛与体内，也可以多喝一些白萝卜汤。

　　04

　　加强锻炼

　　常言道：生命在于运动，如果感觉冷的话那就动起来吧。清晨傍晚总会看见迎风奔跑或是在球场上挥洒汗水的内大学子他们用热血浇灌冰冷的操场。让我们一起坚持锻炼，强身健体，提高免疫力。

　　Tips：

　　1.天气渐渐变冷，不适宜过早运动，可以等稍微温暖一些的时候再开始锻炼。

　　2.运动前一定要记得热身哦，运动后也不要急着脱衣，以免吹冷风导致感冒！

　　3.外出锻炼时尽量戴上护膝。膝关节脂肪含量少，易受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血减少，保护和调节功能下降，若寒气侵入很容易诱发膝关节疼痛。

　　05

　　保持卫生

　　西窗又吹暗雨，寒气依旧袭来。季节交替，天气转冷，气温骤降，不忘风度，保持温度。勤洗手勤洗头，饭前便后要洗手。洗手时，尽量使用流动水，并配合洗手液或肥皂揉搓20-30秒。室内注意定期消毒，及时开窗通风，保持空气流通。及时清理宿舍垃圾，打扫卫生，保持周围环境的整洁。

　　06

　　防控疫情

　　我们不仅要秋日防寒，更要秋日防疫！疫情防控正当时，面对严峻挑战，需要全体内大人的支持与配合！内大众多教职员工已经行动起来，作为学生的我们更要严格遵守、积极配合学校防疫工作安排。疫情当下，大家应做好疫情防护，不参加大型集体活动，减少非必要外出。外出时请佩戴好口罩，废弃的口罩扔到指定的垃圾箱中。包中常备免洗洗手液，触碰外界物品后及时消毒。外出返回后，立即洗手消毒。做到不信谣、不传谣、不恐慌，众志成城，共克时艰！

　　冬天在即，天渐微凉。

　　君之冷暖，在我心房。

　　秋叶遍地，雁归成行。

　　念我思量，多加衣裳。

　　疫情时刻，防疫第一。

　　文案?：苏宇博 张桐玮 张静 李璇?

　　编辑 ：崔睿韬